biceps 39 cm

[...] drugim. Więc o ile nie utrzymuje wagi to napewno dużo nie przybiore. Z siłą powiem wam, że zadowalająco jak na moje początki. Klatka na ławce wyciskanie o 10 kg więcej, na biceps o 5 kg na ręke więcej na plecy równierz zwiększyłem ciężar, lecz nie pamiętam dokładnie o ile. Ogólnie zauważyłem też wieksza tendencje do wysiłku. Najelepiej w sumie [...]

Wysłana -02 września 2012 14:39 łakpka - najgorszy gen tj. ~ 35 cm :[ i tu jest priorytet klata ~ 110 cm Wysłana -08 września 2012 21:49 -biceps: 37 -klatka: 115 Po co ci saa, skoro tak szybko rośniesz %-)

Wysłana -02 września 2012 14:39 łakpka - najgorszy gen tj. ~ 35 cm :[ i tu jest priorytet klata ~ 110 cm Wysłana -08 września 2012 21:49 -biceps: 37 -klatka: 115 Po co ci saa, skoro tak szybko rośniesz %-) te wymiary pierwsze są błędne , drugie są obecne po cyklu na mecie także nie ma się czego czepiać i napinać tylko skupić na temacie

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu chakle sprerzyna sciskacze stolki krotka rura Dieta : nie wiem jak zaczac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak biceps 35 - 36 klatka nie mierzlem CEL 100 kg masy 40 w bicu duza sila cwicze Klata 12, 10 10, 8 z pomocą ! biceps 12, 10 10 ,8 trip 12,10,10,8 plecy 12,10,10,8 [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 85,5-88 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:64 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 24 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: lepszy wygląd ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 160 11 . Czy masz dietę?: Tak Chodzi mi o to ze przez [...]

Ile miałeś cm w bicepsie przed początkiem na siłowni? z tego co kojarze około 38-39 przy wadze 98kg, ale głowy nie dam sobie uciąć. Z tym że nigdy nie stawiałem ramion jako jakiś priorytet, rozbudowa mięśnia i przyrost jak najbardziej ok ale dla mnie liczą się bardziej proporcje i estetyka ;) lepiej mieć większą klatkę mniejszy biceps niż na [...]

[...] czas wale BCAA+G. Pewnie wiekszosc zaraz napisze ze po co BCAA i gluta przy masie ale jak dla mnie to rewelka, szczegolnie w polaczeniu z HMB. W 2 miechy przybylo mnie 8 kg, biceps z 39,5 cm na 42 cm. Przy glucie jest o wiele lepsza regeneracja, a z polaczenia 3 silnych antykatabolikow mozna osiagnac calkiem ciekawe przyrosty, bo sie nic nie gubi [...]

Witam, potrzebuję rady jaki rozmiar powinien mnie interesować, (koszula + kostiumy do siadu i martwego) waga 72.5 kg docelowo 75, klatka ok 103.5 rozluźniona, udo ok 58 cm rozluźnione, biceps ok 39.5 w napięciu za odp z góry dziękuję

Witam chciałbym kupić Super Katana S/S lub Super Katana S/S low cut collar ktora lepsza jak na pierwszy raz bo nigdy nie mialem do czynienia z koszulkami moje wymiary :KLATA NA LUZIE -108CM , BICEPS NAPIETY -39,5 CM

[...] prostu zmienić całkiem plan od podstaw??? Sugerując się propozycją Ballomusa: Pon: nogi + brzuch Wt:??????? Czw: klatka + przod/bok barkow + triceps Pt: plecy + tyl barkow + biceps Czy zestaw ćwiczen na poszczegolne partie zostawic taki jaki mam? naprawde zależy mi na tym 4 dniu sesji więc co mógłbym tam włożyć?? A oto ankieta Płeć : Mężczyzna [...]

[...] SYLWETKI - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA (cratine micronized 200mesh, cm3, aakg mh, Bcaa Gforce, l-glutamine T6, ClenBurexin) - WZROST 181 cm - WAGA 80 kg - WYMIARY : biceps 35, klatka 108, udo 57 - WYNIKI SIŁOWE : martwy ciąg 160, wyciskanie płasko 105, przysiad 100 - DIETA : 100% [...]

[...] i bedzie mial 40 w lapie przy wadze 70 kg a ktos inny bedzie mial slaba lape i przy wadze 100 kg bedzie mial 39 (i to bedzie niby za malo ) to sa brednie poniewaz napewno biceps nie jest miernikiem tego czy juz mozesz brac czy nie (czemu nikt nie pyta sie ile masz w klacie ???). CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 [...]

niwix ,myslalam ze tak jak cwicze jest ok ,czegos za malo za duzo? kolejnosc dobra czy nie,myslalam ze najpierw duze partie sie cwiczy pozniej male a dieta pomaga z brzuszka zeszlam 1,5 cm,a waga o dziwo prawie 2 kg do gory poszla wczorajszy trening; 1) Plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego (siedzac) szerokim uchwytem do karku [...]

dzięki:) moglibyście mi powiedzieć jaka kreatyna i gainer są najlepsze? aha i jeszcze coś...nie wiem dlaczego ale mój biceps ma 40 cm a na klatę wycisnę tylko 77 kg:/ a jak nieraz czytam to niektórzy przy bicepsie 38-39 wyciskają po 130 kg:P dlaczego tak jest?:/ jak zrealizuje ten plan treningowy to powinienem więcej wycisnąć ?

Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do współczynnika waga/wzrostx10 Ciężar ciała przez wzrost Kark Ramię (biceps) Przed- ramię Klatka piers. Pas Biodro Udo Pod- udzie 3,4 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5 3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 31 107 80 [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

[...] zmiany. wyciskanie siedząc na wyciskanie stojąc (barki), francuskie siedząc na francuskie leząc (triceps) uginanie ramion chwytem młotkowym uginanie sztangą łamaną(biceps) Obciążenia w poprzednim treningu były oczywiście mniejsze. Podczas treningu zapisywałem sobie jakie zmiany powinny być wprowadzone na przyszłym treningu (obecnym). W [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6504ce71d44d7afea8d40e1f8d4ac.JPG Na wstępie Witam właśnie dziś postawiłem że zakończę redukcje na tym etapie reszta od nowego roku. Postanowiłem tak zrobić ponieważ czuje się strasznie przemęczony wieczorami nie mogę spać a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się [...]

A jak mam wypelnic ankiete to podajcie mi wzor bo nie wiem jaka to ankieta :) Moja waga to 75 kg staz na silowni 8 lat z przerwami obwodow nie znam biceps jedynie to 39-40 cm rekord na klate nie wiem na silowni mam tylko 100 kg wyciskam to 23 razy na przysiad wycisnelem najwiecej 140 kg na profeesjonalnej silowni na martwy 200 kg 2 razy jakies 2 [...]